domingo, 5 de diciembre de 2010
miércoles, 1 de diciembre de 2010
evidencia 4
http://cid-15d4de92c48a2a7c.office.live.com/self.aspx/.Documents/evidencias%20conalep/evidencias%20conalep%202010/A%20DAY%20TO%20REMEMBER.doc
A DAY TO REMEMBER!
A DAY TO REMEMBER!
A Day to Remember (comúnmente abreviado como ADTR) es una banda post-hardcore de Ocala, Florida (Estados Unidos), del Sello Victory Records. Ellos dicen tener influencias de muchos géneros, incluyendo pop punk, metalcore, hardcore e incluso death metal melódico. La música de la banda fue descrita como «Mezcla de gritos death metal con las impetuosas melodías del Pop-punk» y una cruza entre «pop punk inquieto y el avasallador metalcore.» A Day To Remember ha estado 5 semanas consecutivas en el top 10 en la programacion de la web de «radiorockonline».
BIOGRAFIA
Inicios (2003-2006)
Luego de probar suerte en distintas bandas de la escena musical de Florida, el cantante Jeremy McKinnon, los guitarristas Neil Westfall y Tom Denney, así como el bajista Joshua Woodard y el batería Bobby Scruggs se unieron para formar A Day To Remember en el año 2003.
Tras lograr cierto reconocimiento en el circuito musical local, la banda se embarcó en el «DIY Tour», llegando a tocar en más de 200 shows. Gracias a esto despertaron la atención de ciertas compañías discográficas. Tal fue el caso de Indianola Records, con la cual firmaron para grabar su primer disco, titulado «And Their Name Was Treason» el cual fue lanzado en mayo de 2005. El álbum logró vender 8,000 copias sin mayor referencia ni publicidad que la generada en boca de la gente. No obstante, los miembros de la banda sentían que cosas más importantes estaban por venir. «Un amigo me mencionó que tenía un contacto en Victory Records», dice Woodard. «No le creí, pero de todas maneras entable comunicación con el contacto. Nos escribimos mediante el correo electronico durante seis meses hasta que un día él fue a cubrir la filmación de un concierto que estabamos haciendo junto a la banda On The Last Day en un pueblo a las afueras de Chicago. Era nuestra primera vez en Illinois, pero había alrededor de 50 o 60 chicos que cantaban nuestras canciones como si fuesen fans de toda la vida. Al final el sujeto nos preguntó si nos interesaba hacer una muestra para Victory, a lo que accedimos al instante. El resto es un nuevo comienzo para A Day To Remember.»
Victory Record (2007-presente)
Luego de firmar con Victory, la banda junto con el nuevo baterista Alex Shellnutt entraron a los Estudios Zing paa grabar su segundo álbum de estudio, titulado «For Those Who Have Heart». Dicho trabajo fue puesto a la venta en enero de 2007 alcanzando el puesto 17 en la lista de nuevos discos de Billboard y el 43 en la lista de los mejores álbumes independientes. El 24 de septiembre de 2007, colgaron en su MySpace un cover de exito de Kelly Clarkson, «Since U Been Gone». Dicha canción sería colocada más adelante en la re-edición de For Those Who Have Heart, publicada en Febrero de 2008.
A Day To Remember salió de gira en el Reino Unido por primera vez en Enero de ese mismo año junto a The Devil Wears Prada y Alesana en el Road To Download Tour, para luego ser nominados en los premios Kerrang! de 2008 en la categoría de mejor nueva banda internacional. Sin embargo el premio fue otorgado a Black Tide. Tras esto, la banda tuvo una larguisima gira como teloneros de Silverstein junto a bandas como Dear Chicago y Protest the Hero (quienes dejaron el tour a la mitad, siendo remplazados por A Static Lullaby). El 6 de abril de 2008 la banda tocó en el Bamboozle Left en el Verizon Amphitheater en Irvine, California y en uno de los dos días del Bamboozle Festival 2008, llevado a cabo en East Rutherford, New Jersey los días 3 y 4 de Mayo. Asimismo formaron parte del Download Festival en Junio y el 2008 Vans Warped Tour. La banda también formo parte de todas las fechas del «Easycore Tour» junto a New Found Glory, Four Year Strong, Crime in Stereo e International Superheroes of Hardcore.
En octubre de 2008, salió al mercado, vía Victory Records una versión remezclada y remasterizada de su primer álbum, «And Their Name Was Treason», bajo el nombre de «Old Record». En Diciembre de ese año, A Day to Remember volvió a salir de gira, esta vez en Australia, junto a Parkway Drive, Suicide Silence, The Acacia Strain y Confession. Ese mes, la banda finalizó la grabación de su tercer álbum, «Homesick». Fue lanzado el 2 de febrero de 2009 en Europa y el día siguiente en los Estados Unidos . El álbum se ubicó en el puesto 21 del Billboard’s Top 200 y llego al 1 de la lista de Mejores Álbumes Independientes. Adicionalmente figuró en la lista de los «Mejores 40 Discos del mes» de la revista Rolling Stones en el puesto 21. Luego de dos mini giras en el Reino Unido (donde agotaron todas las entradas), A Day to Remember realizó una gira europea en febrero de 2009, tocando por primera vez en Alemania. Contaron con el apoyo de las bandas For The Fallen Dreams y Kenai, como teloneros.
Previamente en la gira de los Estados Unidos programada entre Marzo y Mayo del 2009, junto a The Devil Wears Prada, Sky Eats Airplane y Emarosa, el guitarrista Tom Denney sufrió la fractura de su muñeca. Kevin Skaff ex-integrante de Four Letter Lie lo remplazó durante la gira. La banda esta confirmada para tocar en todas las fechas del Warped Tour 2009, así como para participar en el Download Festival 2009, salir de gira por Asia, Australia y Nueva Zelandia en Agosto y Septiembre, además de apoyar a Bring Me The Horizon en su gira por el Reino Unido en octubre de 2009.
Recientemente la banda participó en el compilatorio Punk Goes Pop 2 de Fearless Records, con el cover de la canción de The Fray «Over My Head (Cable Car)».
El 2 de junio la banda anunció la salida oficial de la banda por parte de de Tom Denney. La razón principal que argumentaban era que Denney se iba porque quería concentrarse en su matrimonio, familia y enfocarse en sus proyectos personales, entre los cuales destaca su propio estudio de grabación. No obstante señalaban, que el continuaría dentro de la banda como apoyo moral y formaría parte del proceso creativo y las composiciones de la banda. Kevin Skaff pasó a remplazarlo de forma definitiva.
El primer single «The Downfall of Us All» fue lanzado como contenido descargable para Rock Band y Rock Band 2 en el Warped Tour 01 Pack.
«NJ Legion Iced Tea» está programada para ser lanzada en el Victory Track Pack para Guitar Hero: World Tour el 9 de junio de 2009.
MIEMBROS
- Jeremy McKinnon (Vocals)
- Alex Shellnutt (Batería)
- Neil Westfall (Guitarra)
- Joshua Woodard (Bajo)
- Kevin Scaff (Guitarra)
(Tom Denney - Guitarra en estudio)
DISCOGRAFÍA
- And Their Name Was Treason (Indianola Records, 2005)
- For Those Who Have Heart (Victory Records, 2007)
- Homesick (Victory Records, 2009)
BIOGRAFIA
Inicios (2003-2006)
Luego de probar suerte en distintas bandas de la escena musical de Florida, el cantante Jeremy McKinnon, los guitarristas Neil Westfall y Tom Denney, así como el bajista Joshua Woodard y el batería Bobby Scruggs se unieron para formar A Day To Remember en el año 2003.
Tras lograr cierto reconocimiento en el circuito musical local, la banda se embarcó en el «DIY Tour», llegando a tocar en más de 200 shows. Gracias a esto despertaron la atención de ciertas compañías discográficas. Tal fue el caso de Indianola Records, con la cual firmaron para grabar su primer disco, titulado «And Their Name Was Treason» el cual fue lanzado en mayo de 2005. El álbum logró vender 8,000 copias sin mayor referencia ni publicidad que la generada en boca de la gente. No obstante, los miembros de la banda sentían que cosas más importantes estaban por venir. «Un amigo me mencionó que tenía un contacto en Victory Records», dice Woodard. «No le creí, pero de todas maneras entable comunicación con el contacto. Nos escribimos mediante el correo electronico durante seis meses hasta que un día él fue a cubrir la filmación de un concierto que estabamos haciendo junto a la banda On The Last Day en un pueblo a las afueras de Chicago. Era nuestra primera vez en Illinois, pero había alrededor de 50 o 60 chicos que cantaban nuestras canciones como si fuesen fans de toda la vida. Al final el sujeto nos preguntó si nos interesaba hacer una muestra para Victory, a lo que accedimos al instante. El resto es un nuevo comienzo para A Day To Remember.»
Victory Record (2007-presente)
Luego de firmar con Victory, la banda junto con el nuevo baterista Alex Shellnutt entraron a los Estudios Zing paa grabar su segundo álbum de estudio, titulado «For Those Who Have Heart». Dicho trabajo fue puesto a la venta en enero de 2007 alcanzando el puesto 17 en la lista de nuevos discos de Billboard y el 43 en la lista de los mejores álbumes independientes. El 24 de septiembre de 2007, colgaron en su MySpace un cover de exito de Kelly Clarkson, «Since U Been Gone». Dicha canción sería colocada más adelante en la re-edición de For Those Who Have Heart, publicada en Febrero de 2008.
A Day To Remember salió de gira en el Reino Unido por primera vez en Enero de ese mismo año junto a The Devil Wears Prada y Alesana en el Road To Download Tour, para luego ser nominados en los premios Kerrang! de 2008 en la categoría de mejor nueva banda internacional. Sin embargo el premio fue otorgado a Black Tide. Tras esto, la banda tuvo una larguisima gira como teloneros de Silverstein junto a bandas como Dear Chicago y Protest the Hero (quienes dejaron el tour a la mitad, siendo remplazados por A Static Lullaby). El 6 de abril de 2008 la banda tocó en el Bamboozle Left en el Verizon Amphitheater en Irvine, California y en uno de los dos días del Bamboozle Festival 2008, llevado a cabo en East Rutherford, New Jersey los días 3 y 4 de Mayo. Asimismo formaron parte del Download Festival en Junio y el 2008 Vans Warped Tour. La banda también formo parte de todas las fechas del «Easycore Tour» junto a New Found Glory, Four Year Strong, Crime in Stereo e International Superheroes of Hardcore.
En octubre de 2008, salió al mercado, vía Victory Records una versión remezclada y remasterizada de su primer álbum, «And Their Name Was Treason», bajo el nombre de «Old Record». En Diciembre de ese año, A Day to Remember volvió a salir de gira, esta vez en Australia, junto a Parkway Drive, Suicide Silence, The Acacia Strain y Confession. Ese mes, la banda finalizó la grabación de su tercer álbum, «Homesick». Fue lanzado el 2 de febrero de 2009 en Europa y el día siguiente en los Estados Unidos . El álbum se ubicó en el puesto 21 del Billboard’s Top 200 y llego al 1 de la lista de Mejores Álbumes Independientes. Adicionalmente figuró en la lista de los «Mejores 40 Discos del mes» de la revista Rolling Stones en el puesto 21. Luego de dos mini giras en el Reino Unido (donde agotaron todas las entradas), A Day to Remember realizó una gira europea en febrero de 2009, tocando por primera vez en Alemania. Contaron con el apoyo de las bandas For The Fallen Dreams y Kenai, como teloneros.
Previamente en la gira de los Estados Unidos programada entre Marzo y Mayo del 2009, junto a The Devil Wears Prada, Sky Eats Airplane y Emarosa, el guitarrista Tom Denney sufrió la fractura de su muñeca. Kevin Skaff ex-integrante de Four Letter Lie lo remplazó durante la gira. La banda esta confirmada para tocar en todas las fechas del Warped Tour 2009, así como para participar en el Download Festival 2009, salir de gira por Asia, Australia y Nueva Zelandia en Agosto y Septiembre, además de apoyar a Bring Me The Horizon en su gira por el Reino Unido en octubre de 2009.
Recientemente la banda participó en el compilatorio Punk Goes Pop 2 de Fearless Records, con el cover de la canción de The Fray «Over My Head (Cable Car)».
El 2 de junio la banda anunció la salida oficial de la banda por parte de de Tom Denney. La razón principal que argumentaban era que Denney se iba porque quería concentrarse en su matrimonio, familia y enfocarse en sus proyectos personales, entre los cuales destaca su propio estudio de grabación. No obstante señalaban, que el continuaría dentro de la banda como apoyo moral y formaría parte del proceso creativo y las composiciones de la banda. Kevin Skaff pasó a remplazarlo de forma definitiva.
El primer single «The Downfall of Us All» fue lanzado como contenido descargable para Rock Band y Rock Band 2 en el Warped Tour 01 Pack.
«NJ Legion Iced Tea» está programada para ser lanzada en el Victory Track Pack para Guitar Hero: World Tour el 9 de junio de 2009.
MIEMBROS
- Jeremy McKinnon (Vocals)
- Alex Shellnutt (Batería)
- Neil Westfall (Guitarra)
- Joshua Woodard (Bajo)
- Kevin Scaff (Guitarra)
(Tom Denney - Guitarra en estudio)
DISCOGRAFÍA
- And Their Name Was Treason (Indianola Records, 2005)
- For Those Who Have Heart (Victory Records, 2007)
- Homesick (Victory Records, 2009)
viernes, 19 de noviembre de 2010
miércoles, 17 de noviembre de 2010
horario de clases
HORA | LUNES MODULO | MARTES MODULO | MIERCOLES MODULO | JUEVES MODULO | VIERNES MODULO |
07:00 - 07:50 | Procesamiento de información por medios digitales | Proyección personal y profesional | Autogestión del aprendizaje | Manejo de espacios y cantidades | |
07:50 – 8:40 | Proyección personal y profesional | Proyección personal y profesional | Autogestión del aprendizaje | Procesamiento de información por medios digitales | Manejo de espacios y cantidades |
08:40 – 9:30 | Autogestión del aprendizaje | Autogestión del aprendizaje | Desarrollo ciudadano | Desarrollo ciudadano | Procesamiento de información por medios digitales |
9:30 – 10:00 | |||||
10:00 – 10:50 | Autogestión del aprendizaje | Desarrollo ciudadano | Desarrollo ciudadano | Resolución de problemas | Procesamiento de información por medios digitales |
10:50 – 11:40 | Comunicación para la interacción social | Comunicación para la interacción social | Comunicación para la interacción social | Proyección personal y profesional | Procesamiento de información por medios digitales |
11:40 – 12:30 | Desarrollo ciudadano | Comunicación para la interacción social | Comunicación para la interacción social | Proyección personal y profesional | Resolución de problemas |
12:30 – 13:20 | Resolución de problemas | Manejo de espacios y cantidades | Manejo de espacios y cantidades | ||
13:20 – 14:10 | Resolución de problemas | Resolución de problemas | Manejo de espacios y cantidades |
http://cid-15d4de92c48a2a7c.office.live.com/self.aspx/.Documents/evidencias%20conalep/evidencias%20conalep%202010/HORARIO%20DE%20CLASES.doc
los metodos anticonceptivos
El propósito principal de los métodos anticonceptivos es el de evitar el embarazo. Cuando la célula masculina (espermatozoide) se une con la célulafemenina (óvulo) ocurre el embarazo.
Existe una gran variedad de métodos, los cuales son agrupados en cuatro categorías, en base a la mecánica utilizada para evitar la concepción. Las cuatro categorías en las cuales se agrupan los métodos anticonceptivos son:
Método de barrera: impiden que el espermatozoide alcance el óvulo o que el óvulo se implante en el útero.
Método químico : dos tipos, los que forman una barrera contra el semen y destruyen los espermatozoides y los que actúan impidiendo que el óvulo madure y sea expulsado del ovario (ovulación) o impiden que estos se implanten en la pared uterina.
Esterilización: intervenciones quirúrgicas que producen esterilidad permanente.
Métodos naturales: dos tipos, lo que se basan en cálculos del ciclo menstrual, temperatura basal, consistencia de la mucosidad corporal y el método que se basa en evitar la eyaculación.
Algunos métodos son exclusivos para la mujer, otros exclusivos para el hombre. La efectividad de éstos métodos (a excepción de los quirúrgicos) depende mucho del correcto uso que la pareja les dé. Algunos métodos poseen una seguridad cercana al 100%, mientras que otros pueden fallar con mayor regularidad, causando un embarazo.
Por último, cuando hablamos de los métodos anticonceptivos es importante tener en cuenta que algunos de estos métodos pueden producir efectos secundarios.
Pasemos a conocer en detalle los métodos más comúnmente utilizados: las ventajas, desventajas, efectividad para prevenir el embarazo y como utilizarlos.
Hormonales
Se encuentran en preparaciones orales, inyectables, implante sub dérmico y en forma de parches dérmicos de aplicación semanal (estos últimos no están disponibles en la Secretaría de Salud), todos ellos contienen hormonas sintéticas; existen en forma combinada, que contienen estrógenos y progestinas y existen con progestina sola. En el ámbito mundial y nacional están dentro de los de mayor uso y aceptación, ya que son sumamente seguros y eficaces aunque requieren uso correcto y sistemático por parte de las mujeres.
Estos métodos actúan previniendo el embarazo inhibiendo parcial o totalmente la ovulación, espesando el moco que se produce en el cérvix y este actúa como barrera contra los espermatozoides dificultando la
Estos métodos actúan previniendo el embarazo inhibiendo parcial o totalmente la ovulación, espesando el moco que se produce en el cérvix y este actúa como barrera contra los espermatozoides dificultando la
disminuyendo la movilidad de las trompas uterinas dificultando con el ello el transporte del ovulo.
Dispositivo intrauterino
Existen dos tipos, los que están medicados con cobre y los que contienen hormonas sintéticas; el de mayor aceptación actualmente es la llamada T de cobre Tcu 380A cuya eficacia es del 99%, dura entre 5 y 10 años, físicamente, es un modelo de plástico (polietileno) con forma de "T" de 36 mm de largo y 32 mm de ancho; tiene una espiral de cobre en el tallo vertical de la "T" y una placa del mismo material en cada uno de los brazos horizontales y esta provisto de dos filamentos de polietilieno por medio de los cuales se comprueba su localización y facilita su extracción.
La forma en la que impide un embarazo es principalmente que al ser colocado ocasiona una inflamación limitada y sin otra consecuencia que no sea la de obstruir el paso de los espermatozoides hacia las trompas de falopio que es el lugar en el cual ocurre la fecundación.
Esta indicado para que mujeres que nunca se han embarazado, también para las ya han tenido hijos y para las adolescentes, puede ser aplicado después de un parto, después de una cesárea, antes del primer embarazo, después de un aborto o en el intervalo entre un embarazo y otro.
Esta contraindicado en el embarazo o ante sospecha de embarazo, útero pequeño, enfermedades que deformen el útero, cáncer de cérvix o de útero y en infecciones pélvicas crónicas.
En general es bien tolerado por todas las usuarias pero pueden llegar a presentar efectos colaterales como dolor en la pelvis, dolor durante la menstruación o aumento en la cantidad de sangrado, estas molestias deben remitir en promedio durante los primeros 90 días después de haberse aplicado, en caso de no remitir se deberá valorar el retiro de este método.
De los medicados con hormonas, también tiene forma de T es de acetato de vinil etileno, de 36 mm de largo por 32 de ancho. En su segmento vertical contiene la sustancia (hormona progesterona) que es liberada durante un año de uso continuo. Los países
Dispositivo intrauterino
Existen dos tipos, los que están medicados con cobre y los que contienen hormonas sintéticas; el de mayor aceptación actualmente es la llamada T de cobre Tcu 380A cuya eficacia es del 99%, dura entre 5 y 10 años, físicamente, es un modelo de plástico (polietileno) con forma de "T" de 36 mm de largo y 32 mm de ancho; tiene una espiral de cobre en el tallo vertical de la "T" y una placa del mismo material en cada uno de los brazos horizontales y esta provisto de dos filamentos de polietilieno por medio de los cuales se comprueba su localización y facilita su extracción.
La forma en la que impide un embarazo es principalmente que al ser colocado ocasiona una inflamación limitada y sin otra consecuencia que no sea la de obstruir el paso de los espermatozoides hacia las trompas de falopio que es el lugar en el cual ocurre la fecundación.
Esta indicado para que mujeres que nunca se han embarazado, también para las ya han tenido hijos y para las adolescentes, puede ser aplicado después de un parto, después de una cesárea, antes del primer embarazo, después de un aborto o en el intervalo entre un embarazo y otro.
Esta contraindicado en el embarazo o ante sospecha de embarazo, útero pequeño, enfermedades que deformen el útero, cáncer de cérvix o de útero y en infecciones pélvicas crónicas.
En general es bien tolerado por todas las usuarias pero pueden llegar a presentar efectos colaterales como dolor en la pelvis, dolor durante la menstruación o aumento en la cantidad de sangrado, estas molestias deben remitir en promedio durante los primeros 90 días después de haberse aplicado, en caso de no remitir se deberá valorar el retiro de este método.
De los medicados con hormonas, también tiene forma de T es de acetato de vinil etileno, de 36 mm de largo por 32 de ancho. En su segmento vertical contiene la sustancia (hormona progesterona) que es liberada durante un año de uso continuo. Los países
en donde más se utiliza son Estado Unidos y Francia. Su localización y extracción también se vigila a través de dos filamentos de color azul obscuro.
……..
Preservativo o condón masculino
Es uno de los anticonceptivos más antiguos y representan el método de barrera más utilizado en el ámbito mundial. Originalmente se fabricaban de 3 tipos de materiales: de origen natural o biológico (casi en desuso), de látex y de plástico, actualmente en el Instituto de Salud solo se distribuye el de látex. Físicamente es una bolsa o funda que se aplica al pene en erección para evitar el paso de los espermatozoides a través del cérvix uterino. Algunos se acompañan de substancias espermicidas con el propósito de incrementar su efectividad.
Calentamiento Global
http://cid-15d4de92c48a2a7c.office.live.com/self.aspx/.Documents/evidencias%20conalep/evidencias%20conalep%202010/DOC4^5jonathan%20ramirez^6.doc
Calentamiento Global
Calentamiento Global
Ø El calentamiento global es un término utilizado para referirse al fenómeno del aumento aumento de la temperatura media global de la atmosfera terrestre y de los océanos ya sea desde 1850, coincidiendo con el final de la pequeña edad de hierro, ya sea en relación a periodos más extensos. Este incremento se habría acentuado en las últimas décadas del siglo XX y la primera del XXI.
Ø En la actualidad, es un hecho científico que el clima global esta siendo alterado significativamente, (cambio climático global), y en el presente siglo, como resultado del aumento de concentraciones de gases invernaderos tales como el dióxido de carbono, metano, óxidos nitrosos y clorofluorocarbonos, (Houghton et al., 1990,1992). Estos gases están atrapando una porción creciente de radiación infrarroja terrestre y se espera que hagan aumentar la temperatura planetaria entre 1.5 y 4.4 c°, (el llamado efecto invernadero y calentamiento global).como respuesta a esto se estima que los patrones de precipitación global y corrientes marinas también se alteren. Aunque existe un acuerdo general sobre estas conclusiones, hay una gran incertidumbre con respecto a las magnitudes y a las tasas de estos cambios a escalas regionales, (EEI, 1997).
Ø Asociados a estos potenciales cambios, abra grandes alteraciones en los ecosistemas globales. Trabajos científicos sugieren que los rangos de especies aboles, podrán variar significativamente como resultado de estos cambios climáticos globales. por ejemplo, estudios realizados en Canadá proyectan perdidas aproximadamente de 170 millones de hectáreas de bosque del sur Canadienses y ganancias de 70 millones de hectáreas en el norte de Canadá por ello un cambio como el que se sugiere, implicaría una pérdida neta de 100 millones de hectáreas de bosques, (Sargent, 1988).
Ø Aun así, hay una considerable incertidumbre con respecto a las implicaciones del cambio climático global y las respuestas de los ecosistemas, como que a su vez pueden traducirse en desequilibrios económicos, (EEI, 1997).este tema será de vital importancia en países que dependen fuerte mente de recursos naturales.
Ø Con respecto al impacto directo sobre seres humanos se pueden incluir la expansión del área de enfermedades infecciosas tropicales, (Becker, 1997).inundaciones de terrenos costeros y ciudades, tormentas más intensas, las extinción de incontables especies de plantas y animales, fracasos en cultivos en áreas vulnerables, aumento de sequias, etc. (Lashof, 1997).
Ø Estas conclusiones han llevado a una reacción gubernamental mundial, se han expresado en numerosos estudios y conferencias, incluyendo tratados enfocados a enfrentar y en lo posible solucionar la crisis.
¿Qué minerales y vitaminas tienen especial importancia en la adolescencia?
http://cid-15d4de92c48a2a7c.office.live.com/self.aspx/.Documents/evidencias%20conalep/evidencias%20conalep%202010/Doc3^5jonathan%20ramirez^6.doc
1¿Qué minerales y vitaminas tienen especial importancia en la adolescencia?
1¿Qué minerales y vitaminas tienen especial importancia en la adolescencia?
Ø Son 3 los minerales que tienen especial importancia en la adolescencia: El calcio, el hierro y el zinc. Cada uno de ellos se relacionan con un aspecto concreto del crecimiento:
Ø El calcio con el crecimiento de la masa ósea. El hierro con el desarrollo de tejidos hemáticos (los glóbulos rojos) y del muscular. El zinc con el desarrollo de la masa ósea y muscular. También está relacionado con el crecimiento de cabello y uñas.
Ø De calcio: Se recomienda unos 1200 miligramos por día. La disponibilidad es todos sus derivados. La vitamina D, la lactosa y las proteínas facilitan su absorción mientras que la fibra, cafeína y azúcar la dificulta.
Ø De hierro: la RDA recomienda un suplemento de dos miligramos por día para varones en edad adolescente durante el periodo de máximo crecimiento, entre los 10 y 17 años. Para las chicas se recomienda un suplemento de 5 miligramos por día a partir de la menarquía. El hierro que mejor se absorbe es el procedente de la carne, mientras que el procedente de legumbres, verduras y otros alimentos se absorbe peor.
Ø El zinc está directamente relacionado con la síntesis de las proteínas y por lo tanto con la información de tejidos por lo que es especialmente importante en la adolescencia. La carencia de zinc se relaciona con lesiones en la piel, retraso en la cicatrización de heridas, caída del cabello, fragilidad en las uñas, etc. El déficits crónico puede causar hipogonadismo (pequeño tamaño de órganos reproductores). Las RDA establecen una ingesta diaria de zinc en torno a los 12 miligramos por día para chicas y 15 miligramos por día para hombres.
Ø La fuente de principal de son la constituyen las carnes, pescados y huevos. También los cereales complejos y legumbres las legumbres constituyen una fuente importante. La fibra actúa dificultando su absorción.
Ø Para los adolescentes se recomiendan especialmente, las vitaminas de una u otra forma se relacionan con la síntesis de proteínas, el crecimiento
Ø Y el desarrollo: vitamina A, D y acido fólico, B12, B6, Riboflavina, Niacina, Y tiamina, sin que se recomiende cantidad mínima o especifica de ninguna de ellas. La fuente principal de todas ellas son las frutas y verduras.
2. ¿QUÉ ALIMENTOS Y EN QUÉ CANTIDAD GARANTIZAN UNA DIETA ADECUADA PARA UN ADOLESCENTE?
Ø Alimentos plásticos: leche y derivados de 600, 850 ml, además de una ración de queso (150-200g) al menos una vez al día. Carne y pescado: 150-200g por rasión. (una vez al día) huevos: 1 al día hasta completar cuatro semanales. Cuando constituyen una ración de carne o pescados se deberán de tomar dos.
Ø Alimentos energéticos: se deben tomar, al menos, dos raciones diarias (patatas, arroz, pasta, pan, etc.) no excesivamente voluminosas y asegurar la ingesta de azúcar e hidratos de carbono sobre todo en el desayuno.
Ø Alimentos reguladores: es muy importante comer frutas y verduras cocidas y crudas. Se recomienda tomar una ensalada diaria y 3-4 pza. de fruta.
Bebidas: se debe tomar suficiente cantidad de agua (1-2 L. cada día y una cantidad moderada de bebidas azucaradas. Se debe insistir especialmente en los efectos nocivos del consumo de cualquier bebida alcoholica en este periodo de vida.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
